| 授課機構 | 天津市雅絲貝爾職業培訓學校 |
| 上課地點 | 天津市和平區河沿道|詳細地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯系電話 | 請預約試聽,老師稍后回復您！ |
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機構類型： 未認證
滿意度： 5.0分
機構地址：天津市和平區河沿道
聯系方式： 400-666-4820
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| 上班族趕走疲勞小妙招 |
| 對上班族來說，疲勞滯留對身體帶來極大的負擔，需要很長時間才能恢復。為了不讓疲勞上身，在疲勞發生的當下就要將它消除，能否養成這個習慣是勝負的關鍵。威脅著現代上班族身體健康的主要有以下兩種：
工作過量??這是讓自律神經平衡失調的主要因素，反應到身體上則表現為：眼睛長感疲憊、長時間吹空調造成體溫過低、睡眠不足。 憂慮煩惱??上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經緊張。解決方法很簡單，但能否真正完全要看個人的毅力如何了。如果人體處于規律有節奏的生活步調，疲勞就不會持續，也不會積累，也就有支撐下去的能量。從長久來看，與其依賴營養品，倒不如讓自律神經處于規律、有起伏的節奏當中，不疲勞的生活對健康更有幫助。 用大笑趕走疲勞感??再也沒有任何事可以勝過大笑了，大笑可以讓體溫上升，讓身體的能量代謝作用不再停滯，好處多多。體溫一旦上升，體內就會產生各種各樣的化學反應，此時作為代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以揮發，新細胞順利地汰換舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病呢。 找到自己近的睡眠方式??因工作之故而日夜顛倒的人，對于他們來說，生活步調跟著太陽走是不可能的。不過，追求健康還是必須遵循著基本原則，就算是生活日夜顛倒，還是要努力找出狀況佳的睡眠規律，將疲勞程度減到輕，努力讓精神飽滿的生活成為常態。 復式呼吸法??處于緊張狀態的自己應該能感覺到疲憊。先試試復式呼吸法，慢慢地，試著定下心回想近的一些想法。當你想通之后，可能發現個人的困擾，全是過于傾向交感神經而產生的現象。當人變得心胸狹窄、目光如豆，感覺自然就遲鈍了，發現自己陷于這種情境時，繼續做深呼吸吧，慢慢打開視野，對周圍的人多加關心。 |
