機構類型： 未認證
滿意度： 5.0分
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成都自信口才培訓班
(一)悅納我 樹立自信
非常多社交緊張者就是因為不悅納我、對我不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納我，樹立起對自我的信心。
(二)不要對我要求過高
過于追求，對我要求過高，就容易患得患失，太在意別人對我的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失我。接受我的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意我的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不舒適，根據“理論”，如果緊張時我們太注意我的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在我的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管我的緊張反應后，由于緊張得不到注意和，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張情況的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕我會出丑而不去面對。其實，逃避并不可以消除緊張，相反，它會使你感到我的懦弱，使你責備我，以致下會更加緊張。且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有，我們都必須去面對。
克服緊張的好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們我!”關鍵就是看你是不是可以不可以戰勝我，勇敢地邁出步!勇敢地去面對!
