多動癥兒童專注力差，導致學習困難，成績不理想，是每個父母中心較擔憂的，我們應該怎么培養多動兒童的專注力呢？

一、行為與環境調整

結構化日常安排

制定清晰的每日時間表（如學習、運動、休息時段），用可視化圖表（貼紙、計時器）幫助孩子明確任務。采用專注30分鐘，又休息5分鐘，以此延長專注力。

減少干擾環境

學習區域保持干凈簡潔，移除視覺聽覺干擾物。

使用降噪耳機或白噪音（如雨聲）屏蔽外界聲音。

任務分解與提示

將復雜任務拆分為小步驟，用清單或圖片提示孩子每一步該做什么。

二、專注力訓練方法

感統訓練

平衡練習：走平衡木、單腳站立（刺激前庭覺，提升身體控制力）。

觸覺游戲：玩沙子、捏黏土（增強觸覺反饋，穩定情緒）。

認知行為訓練

舒爾特方格：數字或字母矩陣中按順序快速點擊，提升視覺追蹤能力。

鏡像模仿：家長做動作，孩子模仿（如手指操），增強注意力跟隨。

正念練習

呼吸訓練：每天5分鐘“吹氣球呼吸法”（深吸氣-憋氣3秒-緩慢呼氣）。

身體掃描：引導孩子閉眼感受身體不同部位（腳趾→頭頂），提升自我覺察。

三、飲食與運動輔助

營養調整

增補Omega-3：深海魚（三文魚）、亞麻籽油（促進腦神經發育）。

減少糖分與添加劑：避免含人工色素（如檸檬黃）的零食。

高強度間歇運動

每日30分鐘：跳繩、開合跳、障礙跑（釋放多余精力，提升多巴胺分泌）。