孩子在睡前出現情緒易激怒的情況，這可能與感官敏感、日常規律變化、疲勞累或情緒調節困難有關。

1. 感官超載的緩解

原因：孩子可能在一天中積累了過多的感官刺激（如光線、聲音、觸覺等），疲勞時神經系統更難過濾信息，導致情緒崩潰。

應對：

降低環境刺激：睡前1小時調暗燈光，減少噪音，避免強感官輸入（如屏幕藍光、嘈雜音樂）。

提供感官安撫：根據孩子偏好，提供減壓工具（如安撫玩具、白噪音機或輕柔音樂）。

溫水浴或按摩：溫水浸泡或輕柔的肢體按壓可能幫助放松神經系統。

2. 建立可預測的睡前流程

原因：ASD孩子通常依賴結構和規律，不可預測的變化可能引發焦慮。

應對：

固定流程：設計一套簡單、重復的睡前步驟（如刷牙→換睡衣→讀故事→關燈），用視覺提示卡（圖片或文字列表）幫助孩子預知下一步。

預留過渡時間：提前15-30分鐘提醒“準備睡覺”，避免突然中斷當前活動。

3. 情緒調節能力支持

原因：疲勞時，ASD孩子可能更難表達需求或處理挫敗感，情緒易爆發。

應對：

情緒識別工具：用情緒卡片或量表幫孩子命名感受（如“你看起來有點煩躁，是因為累了嗎？”）。

提供有限選擇：給予可控的選擇權（如“今晚想聽哪個故事？”），減少因失控感引發的焦慮。

冷靜技巧訓練：白天練習深呼吸、漸進式肌肉放松等技巧，睡前引導孩子使用。