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深圳小米熊兒童康復中心

開設:深圳兒童矮小癥、性早熟、肥胖癥、多動癥、抽動癥、語言發育遲緩、自閉癥、智力低下...

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深圳南山區兒童肥胖癥節食減肥好嗎?

兒童處于生長發育的關鍵階段,他們的身體需要充足的營養來支持骨骼、肌肉、器官以及大腦的發育。如果采用節食減肥的方法,可能會導致孩子營養不良,進而影響其正常的生長發育。

 

對于肥胖癥兒童,可以采用以下方法:

‌飲食調整‌:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入,如油炸食品、糖果、飲料等。同時,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,有助于增加飽腹感并促進腸道蠕動。合理安排三餐,避免晚餐過飽或睡前加餐。

‌增加運動‌:鼓勵孩子每天進行至少60分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等。運動不僅有助于消耗多余的熱量,還能促進心肺功能、增強肌肉力量和骨骼密度。同時,適當進行力量訓練,如仰臥起坐、俯臥撐等,也有助于提高孩子的基礎代謝率。

‌行為干預‌:培養孩子良好的飲食習慣和生活方式,如細嚼慢咽、不挑食、不暴飲暴食等。減少久坐時間,增加戶外活動和玩耍的機會。建立規律的生活作息,保證充足的睡眠。

‌心理支持‌:肥胖兒童往往面臨著心理壓力和社交問題,家長和老師應給予他們足夠的關心和支持,幫助他們樹立自信,積極面對減肥過程。同時,也要避免過度關注孩子的體重問題,以免給孩子帶來額外的心理負擔。

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