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高考臨近，對于高三考生而言，積極備考十分重要。在后一周左右的時間里，不少考生感到緊張、甚至煩躁。如何才能安穩而有效地度過一周呢？

調整計劃 整理和識記

    一周，復習的課程都基本結束，但是仍然要保持學習狀態。在于整理和識記。

    首先，要整理教材知識、試卷典型例題以及筆記，將知識系統化；

    其次，要熟記公式、定理、點與易錯點，突出，彌補弱點。

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    此外，要有明確的復習計劃，可以將每天的時間分為早、中、晚三塊，按時間預設復習內容，每天完成一點，這樣既能提率，又能增強自信。

調整生物鐘 適試時間

    適當調整作息時間，在生活習慣方面，不要打亂正常狀態，盡量“一切如常，”既不能加班加點，也不可放松過度。每天晚上10點半入睡，早上6點半起床，睡眠時間即可。上午和下午的“時間”，要盡量讓精神處于積極、甚至亢奮的狀態，在此期間，可以做適量試題，保持狀態。此外，有午休習慣的同學應當繼續保持，條件允許的話午睡半小時，對下午很有幫助。

調整心情 適度運動和娛樂

    情緒對有很大影響，積極愉快的情緒可以活躍思維，增強記憶力，而消極低落的情緒會抑制思維。高夕，調整好心情十分重要，既要放松，又要保持積極、樂觀的狀態。考生可以選擇散步等舒緩運動，加強鍛煉，但切記不要劇烈運動，避免受到傷害。另外，考生可以每天聽聽音樂、看看電視，放松一下。此外，考生復習做題時，應當盡量選擇常規題型，避免難題，從而增強自信，多一些正能量。

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