杭州宏優中考體育培訓學校
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咨詢本校課程:
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跳繩課：墊腳跳 搖跳繩訓練 有氧耐力練習 手腳協調練習
器材熱身，徒手操
原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環
游戲（踩尾巴）
NO.2
1、器材熱身，折返跑，柔韌練習
2、原地墊腳跳 原地搖繩 兩人搖繩一人跳
3、50米跑，柔韌練習
NO.3
器材熱身，平衡能力練習
原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳
有氧耐力練習（400米跑）
NO.4
器材熱身，彈跳練習
手腳協調配合跳繩、跳繩接力
靈敏性游戲
NO.5
1、器材熱身，靈敏性練習
2、并腳前搖跳繩練習
3、比賽（分組跳繩接力賽）
NO.6
協調性，手腳協調性練習，手臂支撐
并腳前搖跳繩練習
核心力量練習
游戲（修火車軌道）
NO.7
靈敏性練習（游戲：紅綠燈），手腳協調練習（游戲：像我這樣做）
并腳前搖跳繩練習
50米跑
NO.8
平衡力、柔韌性、下肢力量練習
并腳前搖跳繩練習
折返跑
NO.9
柔韌、協調性、靈敏性
并腳前搖跳繩練習
仰臥起坐、高抬腿跑
0
有氧耐力，動作頻率、靈敏性
跳繩接力賽、趣味跳繩
| 班級 | 開班時間 | 上課地點 | 學費 | 試聽/報名 |
|---|---|---|---|---|
| 濱江校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 | 咨詢 | 報名 |
| 體工校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
| 東聯校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江江道1090號中南樂游城二期5F | 咨詢 | 報名 |
| 定安校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 | 咨詢 | 報名 |
| 酷優校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州西湖文二路125號浙江師范杭州幼兒師范體育 | 咨詢 | 報名 |
| 城北校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 | 咨詢 | 報名 |
| 白塔校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城西湖風景名勝區全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
| 未來科技城校區/ 面授 | 滾動開班 | 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 | 咨詢 | 報名 |
特色：
1.師資力量雄厚，各老師都擁有豐富的實踐經驗和教學經驗，富有責任心，老師全程跟蹤解決學員后顧之憂。
2.優質的教學質量，緊緊圍繞課堂教學，優化教學過程，增強教學的有效性。
3.舒適的學習環境，校區環境整潔舒適、休閑安靜、舒適自然、輕松宜人。
4.良好的交通條件，校區周邊交通便利，停車方便，公交可直達校區。
課程安排時間：
白班、晚班、業余制班、周末班、一對一定制課程（詳情請咨詢顧問）
課程周期：
課程周期長短以學員實際所報班級為準，一對一課程需和培訓老師溝通安排。
預約試聽體驗課程：
學員如需參加體驗課程，需提前一周和顧問預約體驗課程，提供給顧問參加學員姓名+電話+課程+所在地區，顧問會及時登記預約就近校區體驗課程，預約后顧問會通過電話或短信通知學員。
我們竭誠為您服務，如需幫助或了解優惠活動，請在線聯系顧問，顧問會及時安排課程老師電話和您溝通介紹！
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